后，怎么体质比我们还好了？是不是有什么秘法，赶紧坦白，不然兄弟们可要当逃兵了！这也不是人受的罪啊。”
张宇微微一笑道：“好吧，等会休息的时候，我教你们一套运气路线，这样可以跟着呼吸缓解疲劳。”
几人一听很是兴奋，谁知吃过早点，又开始训练，直至天黑。
张宇扶着高义，陈全扶着王战海回到宿舍，就连一向强壮的陈全也是受不了了，倒头就要睡觉。
张宇却道：“来，我教大家一个吐纳的要领，明日可能会对你们的恢复有所帮助。”
陈全立刻坐起来准备认真听着，高义与王战海却是回道：“老四，现在都这么晚了，还是让我们早点休息吧。”
张宇道：“不行，现在正是激发潜力的时候，赶紧都坐起来，按照我说的开始修炼。”
张宇没管兄弟们那怪异的眼神，继续道：“丹田气足，督任并行。防危虑险，依脉运行。周天循环，畅通身融，气归丹田。”
也就是说当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关（尾间、夹脊、玉枕）入泥丸，顺着任脉降至中丹田，再降至下丹田。如此周天循环不已，脉路畅通。此时全身精力充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此算初懂法门。
气通任督之时，须防危虑险。逐步打通督脉三关，不可心急烦燥，否则导致气血乱窜，走火出偏。这一阶段专炼混元丹田气，此气炼成不仅身强体健，可为人治病疗伤，而且可应用于武技
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