就是设立一个目标，自己要做一个什么样的人，而不是仅仅局限于社会道德的要求。很多人都可以做到外表谦恭有礼，比如你看到的很多明星，背地里是个什么德行只有他们自己才知道。很多人内心和善，充满正能量，但是那是别人强加给他们的人生观，并不是自己主动追寻的结果。突然有一天连他们自己都会作出一些匪夷所思的事情。”
罗伊斯：“我说不过你这个高材生，但是实在觉得你这了自律秘籍很普通。”
林书豪：“你是在用激将法嘛，我不会上当的。既然第一重对你没用，那我们来说说第二重。”
罗伊斯：“洗耳恭听，您请！”
林书豪：“自律秘籍第二重就是立规矩。当你知道自己想要成为一个什么样的人以后，第二步就是依据理想中的那个形象，给自己立规矩。无规矩不成方圆，马路上要是没有交通规则，大家都会寸步难行；社会要是没有法律，每个人都无法生存。做人也是一样，要是没有规矩，很难成就一番事业”
罗伊斯：“怎么听得这么不舒服，立规矩那不就意味着和自由说再见了嘛？”
林书豪：“很多人认为自律是自由的反义词，自律约束他们的行动和自由。而事实上正好相反，自律帮助你创造你想得到的东西，无论是智慧，财富，情感还是荣誉。从长期来看自律才可以带来真正的自由。“不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶”。从长远来讲，不自律的人是缺乏自由的，也无法得到随之而来的独特技能和能力，比如磨练篮球的技能，如果你不能严格的要求自己去训练，而是想到哪就做到哪，你根本就不会有今天的成就。”
罗伊斯：“这么说来，我有些同感。如何才能做好自律第二重”
林书豪：“自律秘籍第二重有很多小技巧：
1.设立目标，循序渐进。自律就像锻炼肌肉。你锻炼地越多，它就变得越坚韧。给自己设立一个目标，但不要一下子给自己设定很多个目标或者太高的要求。每个月不超过2个目标，每个目标在可以接受的范围之内。比如长跑这一项，如果你很久没有锻炼，那么不要强迫自己第一次就完成5千米。先慢慢跑上2千米，每次增加500米的距离，今后再缓慢提高速度。
2.养成习惯：培养自律最佳的方式是养成习惯，特别是在你那些需要长期的自律才能有进展的项目。一般情况下，坚持21天就可以培养一个新习惯。开始的时候是比较困难的，需要强迫自己去坚持。比如每天早晨起来先锻炼冲刺跑，养成习惯之后，一天不跑就会感觉浑身不舒服。
3.找身边自律的成功案例，比如科比的666训练法，就是因为能做到常人做不到的自律，所以才能在球场上充满自信，所向无敌。麦迪虽然天赋过人，但是惰于训练，就没能达到科比的高度。你要发掘自己的生活中的小事，比如晚上按时睡觉，第二天就精神熠熠。在你坚持不下去的时候激励自己。
4.创造自律的环境：假如你容易受电脑游戏的诱
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