张山山要使用的是九阴真经中所载的“易筋锻骨篇”。
练体有很多成熟的法子，常见的无非是药物浸泡和钝器击打之类。药物这块，练体的药物品种较多，有些相当珍惜和昂贵，最便宜的一套练体药品，也得几十贯钱，山山道长要用的这方子，真要算钱的话，恐怕得上万贯一套，一年几十次，你算去吧。
一个小号的澡桶，内中是熬好的棕色药汤，下面还有加热装置在持续加热着。山山道长褪去衣物，泡在里面。
“啊”山山道长一声长呼，不是像平时洗澡舒服的，而是被药物刺激的痛苦。药物对肌肤的刺激是严重的，好像千万根针在攒刺一样，后来这痛苦越来越严重，竟然像许多锥子在刺一样。
后来实在忍受不住，张山山直接盘坐桶底，运起内功几个周天之后，渐渐疼痛稍稍减轻了些。
八个时辰之后，桶内的药汤颜色明显变浅，这时可以出来了。
稍稍冲洗之后，张山山低头看，自己的肌肤呈现一种微微的古铜色，这就是药力渗透改造的效果之一。虽然白皙的肌肤不再，可是古铜色更显男儿阳刚风采，更为山山所喜爱。
至于那些女人，看她们看着留口水的花痴样子就知道喜不喜欢了。
然后就是按照秘籍要求，以特定的方法锻炼筋骨肌肉、顺便帮药力充分发散，以钝器敲打只是其中之一。
常见的办法就是，以肢体撞击硬物，比如大树、木桩之类，这种方法方便自己控制力度；也可以找人用大木甚至铁棍敲击肢体。
秘籍里面也有一些特殊的姿势可以帮助锻炼筋骨，山山道长的印象是，这有点像瑜伽，不过比瑜伽更复杂。
这个办法也可以给弟子伍大宝用，正好他也是练内功的，不过太特别的内容不能拿出来，以免引人怀疑。
山山道长在这一面忙着练功，
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