“你们手中有一份详尽的训练计划，是我昨天晚上做出来的，你们可以看一下。”
朱旭说话的时候，李橘已经将一叠写着训练计划的白纸发到了每一个球员的手中。
“主要的训练，分成三大块，我主要负责两块，体能训练方面和身体掌握度的训练，而邱岚教练负责技战术训练，至于球队的领队李橘主要负责大家的资料收集，你们手头的训练计划只是初期的执行，我会根据每一个球员之后表现出来的能力以及进步程度不断的进行修改。”
陈骁也展开手中的白纸，上面已经有表明自己的名字。
姓名：陈骁。
体测数据。
裸足身高：185cm
体重：80kg（+3）
身体对抗：a，速度：s，弹跳：s，反应力：s，三分投篮：b，中投：a，上篮攻击：s，控球能力：s，传球能力：s，抢断能力：s，篮板球：b，盖帽：d。
综合能力：s
全部时间：三个小时。（一周六天）
训练项目1：命中底角两侧翼底角三分球个10个，弧顶三分球10个，左右四十五度三分球10个，罚球五十为一组，共一组。
训练项目二：50米全力跑―――三百米变速跑――五百米匀速跑为一组，共三组。
训练项目三：强力带步伐训练二十米一组，共五组。
训练四：深蹲二十次，箱跳六十次，楼梯训练五十次，单只五千克哑铃二十五次为一组，共三组。
专业，详尽，系统。
还有重负荷，这就是陈骁脑海中能够浮现的几个词汇。
若是被一些职业队看到这份训练计划的话，恐怕也会有些瞠目结舌了吧，长青大学篮球队毕竟还只是一只大学联赛中的业余球队，而之前，在邱岚入主之前，都是李橘带队训练，虽然她也希望球队的训练能够尽量专业，能够尽量的作用于比赛，长青队训练的时间额不短，但是总是感觉提高不多，毕竟李橘只是一个女流，更多的只是存在于纸上谈兵，她能够在电脑上分析出一个球员的潜力能力等级，但是却无法做出一套适合球员能力提高，而且不超过负荷的训练计划，而这一点在朱旭来到的时候就差不多解决了。
专业！！！
朱旭虽然没有进入职业队伍，但是却是这方面不可多得的人才。
“有没有搞错啊？五组递增性的仰卧起坐，还加负重~~~”
“还有那个减十是什么意思啊？”
“三个礼拜以内，你的体重要减掉十千克，回归最正常最有效的最适合的体重。”
“靠，三个礼拜！！！”
当然，大家对于这份计划也有点意见了，毕竟之前大家的训练虽然刻苦，但也没有到这种地步之上。
陈骁虽然也有些意外，这种训练似乎真的有点过了，但是也没有提出来，但是队伍中也有一些平日就有些刺头的人物，就像是李峰。
“喂，我说学长，虽然我不质疑你的能力，但是你似乎只是看了我们一次训练之后就拿出来的计划，我们可不是职业队伍，这样练习，我们到比赛的时候还有力气吗？”
“是啊，这样练下去，我怕我会练伤啊。”
“是啊，那就得不偿失了。”
李峰的说法显然是得到了大家的一致肯定，这绝对是魔鬼训练。
朱旭也似乎已经想到了会有这样的反映，
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