“还有，‘伏龙桩’的最佳修炼时间是子时到辰时。而在这段时间内的效果也是不一样的，把握好时间方面将可以做到事半功倍的效果。武功方面的修炼时间比较偏近于辰时，而修仙方面的修炼就越接近于子时效果越是奇特。”
如是交代完毕，燕怀恩终才放心。又从怀里掏出一小瓷瓶递给了燕不归。“这一瓶‘培元丹’有12颗，你好生保管。以后按时每月服食一颗，可让你神清气爽。体力方面你将以前所未有的增长速度加大，同时你的精力方面也将更是旺盛，以后你每天睡2个时辰就可以让你神清气爽。即或一连几天一天睡一个时辰也都不会有困乏感。”
“这里天地灵气也还勉强可以，同时除了测试白鹤崖门人弟子一般都很少来‘鬼来愁’，至于在晚上更不会有人能来这山顶。所以从现在开始你就可以每天子时来这里练习‘伏龙桩’了。”
燕不归的感激之情自是难以言表，又是跪下对燕怀恩磕头跪谢！
接下来燕不归开始专心致志地练习‘伏龙桩’，燕怀恩自是飘然离去。
如此练习了不到半个时辰，无论说是昨天燕不归的测试还没有恢复元气，还是说燕不归终究不过10岁大的孩子。加之今天到丑时这个时候都还没有睡觉，燕不归终是感觉到了疲劳。
于是这时燕不归终是想起了燕怀恩给的一瓶‘培元丹’，拿出瓷瓶倒出一颗丹药捻到嘴里，却只觉得一股芬芳沁人心脾，入口即化，甚是甘甜。
燕不归顿觉气血流通，浑身轻松舒畅无比！燕不归甚是欣喜，于是接着又开始练习‘伏龙桩’直到第一遍鸡鸣响起，燕不归才悄悄回了宿舍躺了一会。
如此这般，燕不归每天坚持子时到崖顶2小时练习‘伏龙桩’，辰时又和大伙们一起1个时辰的练习。白天其他时间就跟教官学习武术、散打等基本功夫。在逐渐的学习中，后来还来了个吴师傅专门
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