眼发出精芒，双手快速地击向每一个冲击而来的沙袋，这是训练反应速度的。两世为人的叶星宇知道，高手对战时，生死之间，反应慢上刹那便可能被人夺了性命。
随着叶星宇地快速击打，那些沙袋晃荡的速度也越来越快，叶星宇一时间也感到压力大了起来，陡然后背一撞，叶星宇便不由自主的身形一乱，顿时同时三四个沙袋砸在了他身上。
“蓬！”
叶星宇顿时跌到在地，一骨碌他又爬了起来。
“继续。”
叶星宇又冲入了沙袋中央，再次进行反应训练了起来。
……
天黑，叶星宇躺在药液中，舒坦地双眼都眯了起来，每一日在药液中就是叶星宇最大的享受了，过去还没有这样的感觉，可是现在每日锻炼到了极限，再进入药液中，全身肌肉都有着一阵阵的酸麻感，很爽。
叶星宇睡着了，在药液中睡着了。
每一天日间他都在训练，晚上要泡六个小时药液，泡药液的时候就在其中睡觉。
可以说，他不浪费任何一分时间。
……
半年后，第三阶段的训练开始了， 第三阶段，时间三个月，训练项目包括：负重跑步、瀑布下爆发性训练、木桩排打。
……
瀑布中，叶星宇手臂和腿上还绑缚有小小的沙袋，进行水中有阻力的爆发性训 练锻炼。
叶星宇在水中极速地出拳踢腿，不停地攻击着。每一次叶星宇都爆发出最强力量，让自己的速度达到最快。
……
练功场上，叶星宇仅仅穿着裤衩，扎着马步，身旁立着一个人形木桩，是叶星宇根据前世少林寺锻炼身体力量的木桩制造的罗汉木桩，此刻叶星宇正在进行抗击打训练，叶星宇的每一下攻击，罗汉木桩都会进行相应的反击，叶星宇越是用力，木桩的反击也越大。
打罗汉木桩功夫，乃少林寺七十二艺的根本基业。练习之法甚为简便，乃是以木桩上的横木当做人手，上面一尺高的地方作为人首，中间当做腹部，下面当做腿
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