一个人说：‘谢谢你，朋友，’做不到的，直接出跑道，做一百个俯卧撑，还要继续接着滑完，提示一下你们：要小心保护自己，注意不要扭伤或者摔伤，不然以后的训练你就没有机会参加，会直接出局，在此期间每人可以有两次喝水的机会，如果有谁觉得身体不舒服，或者真的受伤了，不要硬撑，可以请求弃权，因为这只是一场训练，可不是在要你们的命，明白了吗？请各位教官根据衣服背后的号码做好监督记录，最后纳入个人表现计分。”她的眼睛向英塔、富察等人看过来。
“嗻！”众人齐声称诺。
艰苦的训练开始了。训练场的跑道是按400米/圈的标准式操场跑道，如果跑步来个25圈就是十公里负重跑，对于江明月而言，几乎是个不可完成的任务，但轮滑25圈她还是能办得到的，虽然她试行过，那也是件极其耗费体力的事。
对于初学乍练穿旱冰鞋的人，更是如此，不断有人摔倒，而且还会绊倒别人，不断有那两句话响起。
“站起来，朋友！”当江明月向滑倒的严辅伸出手去，所有看到的众人都有些怔住，
“小的不敢，亲王。”这老实人惶恐得一张脸的颜色变成了红得发紫的茄子。
“你说错了，严辅，你现在应当做的是：拉着我的手站起来，然后说：‘谢谢你，朋友，’如果你做不到，先到旁边做一百个俯卧撑再滑！”她认真地逼视着这人的眼睛。
严辅被逼无奈，只得照办。
有了这个开头，江明月伸手要扶别人时，别人的反应就正常多了。
在滑行路上，什么事都可能会发生，前面的固韬摔了一跤，江明月收势不及，也被绊倒，好在防护得当，没有受伤，田风驰滑过来，朝她伸出了手，“站起来，朋友！”，“谢谢你，朋友！”她神情自然地说了感谢的话语。
站起身后把手伸扶向地上的固韬，说着同样的对话。滑行中，江明月注意到，吴尘冲得最快，他能比最慢的人多滑一圈，他也会被人绊倒，被扶起，也开始扶起别人，不过当他说那两句话时语调干巴巴地不带感情，就好象是说两句必要台词。
每滑过佟在保的站位时，就会听到报出的圈数。
一圈接着一圈地滑，训练是艰苦的，汗水一颗颗地从江明月花骨朵似的脸颊上滑了下来，她暗自庆幸这月的生理期在闭门谢客那几天已经过了，否则可以预见这七天的‘魔鬼训练周’绝对会扛不下来。
“砰”在她前方一直冲的吴尘于转弯处没掌握好，摔了一跤，她上前去，伸出手，道：“站起来，朋友！”
吴尘盯着她，带着几分惊讶和研判。江明月一见到他的脸孔，萌生出一种奇怪的想法：这人应当是扮演古龙中四条眉毛的陆小凤的最佳人选，不过这人如果剃掉了那两撇修得整整齐齐的八字胡，凭他的森冷气质又更适合演西门吹雪。
“站起来，朋友！”她微笑着重复。
他拉起她的手就势站起来，‘谢谢你，朋友，’那话语依然冰冷，不带丝毫感***彩，而后转身就滑，急切得有点踉跄。
滑行继续……摔跤，扶起来，有了对话，有了交流，每个人看一起历练的队友眼神也带了些温度……随着轮滑技术越来越娴熟，人群摔跤的次数也就越来越少，滑行每一圈所需的速度也越来越快。
历经四十九分钟后，这场江明月和探险队员的第一次共同训练终告结束，解下那两只铁鞋，江明月觉得双腿象灌了铅，走在有漂浮感的陆地上，不过精神还算好。
稍事休息了一刻钟，哨声又起，进入第二轮的训练，此轮是臂力训练，训练内容交叉，可以避免肌肉过分疲劳。由于这些人的单兵素质已经十分优异了，江明月认为他们欠缺的是团队合作精神，所以她现在所设置的训练科目都是集体型的。
“现在开始分组，每四个人一组，你们可以自由组合。”江明月发出指令。
48人很快分为了12组。江明月先抽出一组，让他们以俯卧撑的姿势，不同的是他们的脚要分别搁在另一个人的背上，一个搭一个，最后身体悬空只留双臂支撑，四个人呈一个井字型。
“都按照他们这样子搭起来，做满40个可以散开。”
于是地面上出现了12组“井字”，还有江明月这个余数，她在旁边开始做俯卧撑，经过多日的练习，她现在最多时能做四十五个，不过别人做的是更费力气的凌空“立卧撑”，她终究还是占了便宜的。
等这一组40个完成，她笑道：“不错，现在按照4人分组，来跑两场接力赛，输的那两组做为处罚，今天中午为大家端饭。”
由臂力训练转向有氧训练，她讲了4*100米接力的规则。当真正开跑时，江明月觉得大开眼界，她总算见识到身怀绝顶轻功的人能跑多快了，一掐表，破奥运纪录简直不在话下，跑起来那辫子会在身后笔直地飞起来，脚下不沾地似地，快得象幻影，颇有些《功夫》中周星驰和包租婆快镜头的惊世之追跑，当然，这些人的步辐会大得多，看得江明月惊叹不已。
到了终点，江明月下令集体做‘俯卧撑大地毯’，以一个“井”字分组为核心，其他组中的人与这组‘井’字再搭起来，一直依次绵延下去，罩成12个连在一起的井字做成一张“俯卧撑大地毯”，浮浮沉沉之处，如同波涛翻滚一般，蔚为大观。
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这一章先让江明月未来的手下们亮个相，年终忙，加班多，
于工作和生活的夹缝中码字，敬请大家的体谅和支持．