很快就包扎好了，木笑了笑，说道：“好了，去吧，金在等你。”说完用手指了指贺龙啸的后方。“啊，还来啊…”
“当然，人只有在越接近极限的时候越有可能突破。快，跟我来。”贺龙啸拖着疲累的身体在一次随金来到海边，金看着贺龙啸说道：“想实现自己的梦想吗？那就继续吧。来，俯卧撑300个，仰卧起坐550个，快。”贺龙啸听了金的话，愣了一下，随即二话不说就趴了到海中，开始了俯卧撑。“1、2、3、4、5…”四个小时后，贺龙啸躺在海水中一动也不想动，不停的喘着粗气。“不错，现在起来去吃中饭吧，从这里到大厅，包括吃饭的时间一共二十分钟，快去吧。”“啊！我了个去…”贺龙啸赶忙爬起来，然后向大厅奔去。
二十分钟后，贺龙啸喘着气站在大厅内看着金，举起右手摆了个v字手势，笑了笑：“成功。”金的嘴角微微上扬，“走吧，继续你的训练，下面是臂力！”贺龙啸随着金继续向大厅深处走去，很快就来到了一间器材室，这里的器材十分全面，有身体各个部位的锻炼机械，金淡淡的说道：“开始吧，我说停再停。”贺龙啸只得开始了锻炼。
四个小时后，贺龙啸趴在了器材室的地板上，汗水印湿了地面，浑身的伤口再度崩裂，血迹斑斑。金将一卷绷带扔给贺龙啸，对贺龙啸说道：“现在自己把绷带换上，练习一下包扎技术。”贺龙啸听了后，就将身上的绷带拆下来，重新包扎，尽管动作很慢，但十分规范，可见其记忆力之优秀，金看在眼里，点了点头。
等贺龙啸包扎好伤口，已经将近晚上六点钟了，金对贺龙啸说道：“我是练剑法和刀法的，尽管武术并没有那么神奇，但有时也是伤敌的手段，因此，下面我叫给你讲讲刀剑，仔细听好了。
“首先是刀，刀是我国最早出现的兵器之一，原始人用它切、砍，划、刮，或割兽皮之用。殷商的铜刀就脱胎於原始的石刀，并随后出现了大型的战刀。周代所用的环首长刀，不仅汉代亦用，而且传至日本、朝鲜。汉代帝王公卿，均佩刀而不复佩剑，可见刀之作用在汉代尤为突出。武术家们常用刀如猛虎来形容刀的勇猛彪悍，雄健有力。大刀属於长兵器，俗云大刀看刃，就是在用刃上，做到劈、抹、撩、斩、刺、压、挂、格等工夫。单刀、双刀都是短兵器，语谓单刀看手，双刀看走，所以单刀讲求裹胸和劈、砍、刺、撩、抹、拦、截等刀式。
而双刀则讲究两手用力均匀，刀式清楚，步点灵活，上下协调，以显出叶里藏花，双蝶飞舞的姿态。目前流行的有朴刀、三尖两刃、双环刀、双手刀等。古代较有名的刀有：二刀、五色、中山、赤冶刀、腾马、龙泉太阿、龙鳞、青犊等。
剑：素有“百兵之君”的美称。古代的剑由金属制成，长条形，前端尖，后端安有短柄，两边有刃的一种兵器。剑在中国文化与其它文化里的括含范围不同。如西方古代只有双刃和直型的剑，对西方人来说刀也被定义为剑的一种。
即使名为“saber”（单刃的军刀）、“falchion”（单刃的弯刀）也被归于西方
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