他先示意乔麦双手抓住单杠，双脚离地，做静态悬垂。
“不要发力往上拉，就保持悬挂，稳住身体。”
乔麦攥紧横杆，身体悬空，没过几秒小臂就开始微微发酸发抖。
裴屿站在一旁盯着她的肩背：“别耸肩，背阔肌收紧，肩膀往下沉。”
乔麦依言照做，勉强坚持了40秒，就脱手掉了下来。
裴屿一直关注乔麦的情况，看她即将脱手，马上伸手接住了她，抱着她平稳落地。
“你胳膊和肩膀的发力还算不错，指导你训练的人应该是有点水平的。”裴屿一板一眼地评价了起来。
乔麦点点头表示赞同，道宸的能力，她还是认可的。
那时乔麦经过3个月的针灸减肥和力量训练，她与道宸、李长青三个人已经成为了很好的朋友。
接下来裴屿又带乔麦进行了核心力量与背部力量等其他几项测试，两个人来到岩壁旁边。
裴屿细心地为乔麦系上安全带，那安全带的顶绳从岩壁的顶端延伸下来。
乔麦站在岩底，抬头向上看去，觉得11米高的攀岩墙对她来说，仿佛像一座巍峨大山一样高不可攀。
“麦麦，这座攀岩墙就是给新手准备的，难度很低，很容易上手。”裴屿解释道。
“我先给你做个示范，你仔细看着。”
说完，裴屿就跃跃欲试。
他抬手稳稳扣住低处岩点，脚掌踩实凸起支点，手臂轻轻发力，身体便轻盈离地。
裴屿结实的宽肩与背阔肌在薄速干衣下缓缓绷紧，每一次抬臂、蹬踏都行云流水，躯干稳得几乎没有晃动。
他一步步向上攀升，动作松弛却蕴藏力量，目光从容锁定下一处岩点，保护主绳顺着岩壁一路向上延伸。
十一米的岩壁在他脚下不断缩短，待到攀上顶端，他抬手扣好上方保护点，垂眸看向岩底仰望着他的乔麦，眼底漾开浅浅笑意。
他轻轻松掉抓着岩点的手，身体微微后倾，交由保护绳承接重量。
绳索缓缓滑动，带着他平稳向下，并没有骤然下坠的冲击。
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