只知道硬踩。
他虽然年轻，但从未受过系统训练，心肺功能和肌肉耐力都跟不上。
大腿前侧的股四头肌在每一次踩踏中快速积累乳酸，膝盖上方的肌肉开始发酸发胀。
没过多久，他就被大部队甩开了几百米。
秦岚在他旁边陪着骑了五公里，没说话。
又骑了一公里，她终于忍不住了。
“高洋，你这个踏频太高了。”
她骑着车贴过来，手按在何欢的后腰上。
“放低踏频，用力踩深一点。呼吸节奏跟上踏频，别乱。”
她手上使了点劲，帮他调整了一下姿势。
何欢按她说的调整了一下，确实轻松了一些。
但体力还是跟不上。
十公里之后，上坡路段越来越多，差距开始拉大。
赵国富领骑，速度拉到了三十码以上。
老队员们紧紧跟在后面，何欢的速度则肉眼可见地往下掉。
前面的队伍拉成了长长的一条线，何欢被越拉越远。
心率飙升到一百八，胸口像被什么东西压着。
“加油啊，高洋。”秦岚放慢了速度，和他并排骑，“前面有个缓下坡，能喘口气。”
秦岚在他旁边鼓励着，声音里听不出不耐烦。
跟何欢一起吊车尾的还有一个人——郑阳，那对小情侣里的男生。
他更惨，嘴唇发白，两条腿骑得直抖，速度比何欢还慢。甚至开始蛇形摇摆了。
宋恬恬在前面骑得飞快，和那个33岁的金融圈小帅并排骑行，两人有说有笑，完全没管吊车尾的郑阳。
何欢回头看了一眼郑阳，心里生出一丝怜悯。
“要不要姐姐推你一把？”
没等何欢回答，秦岚已经放慢速度退到他身后。
手掌贴上何欢后背，五根手指张开，用力往前推。
何欢的腰背一下子绷直了。
“放松。”秦岚的声音从后面传来，带着笑意，“大腿发力，核心收紧，呼吸跟上踏频。前面的上坡还长着呢，省着点力气。”
何欢侧头看她。
秦岚的脸上挂着一种让人说不清的表情，像是鼓励，又像是别的什么。
“谢了，岚姐。”
“别客气，队友嘛。”