“照鲁炎的样子站桩，能撑满三十分钟，我才考虑指点你。”姜宇笑着补了一句。
“这……有啥难的？”张冲嘴上轻松，立马依样画葫芦摆起姿势。
“腰塌了！屁股撅那么高，是蹲坑还是练桩？双脚与肩同宽，双手自然平放，眼睛别乱瞟！”
“这样……真有效果？”
“少啰嗦，想学就照做。只要你咬牙练满一个月，别的不敢说，赢巴郎，稳稳当当。”
“真的？”张冲眼睛一亮，他最耿耿于怀的就是上次输给巴郎，至今想起来还憋着一口气。
鲁炎却越站越焦躁，没多久便起身走到单杠边，倚着杆子出神，脸色沉沉的。
“咋啦？失恋了？”姜宇踱过来问。
“你怎么知道？”在新兵班，他跟姜宇最投缘，也就只愿跟他多聊几句。
“看你那蔫头耷脑的样子，还能有啥好事？闷着容易憋出病，说说看。”姜宇拍拍他肩膀。
鲁炎叹了口气，把和前女友米兰的事原原本本讲了出来。
“道不同，不相为谋。她爱的根本不是你这个人，只是你游泳冠军那块牌子罢了。咱们当兵的，守国土、护百姓，把最好的年华和热血全交给了国家，有什么见不得人的？放下吧。按现在的话说，那姑娘就是个心机深、装模样的主儿。再说，就你现在的水下功夫，省体工大队那些人，根本不在话下。找个机会，让她亲眼看看你有多硬气，比啥都解气。”姜宇语气笃定。
鲁炎点点头，听罢心里敞亮不少。他不知道的是，姜宇这劝人的本事，早已悄然磨炼到了炉火纯青的地步。
“那个……我都站满半小时了，可以了吧？”张冲双腿已经开始微微打颤。
“姿势不对，当然累。马步是啥？就是模拟骑马的姿态，得站出个‘马’的劲儿来。”
“我错了？那你刚才咋不早说，害我白熬了半个多小时！”张冲不满地嘟囔。
“不让你亲身体会一下错在哪，你能记得住？”姜宇反问一句，随即上前帮他校正身形。等姿势一到位，张冲竟觉得站桩变得奇妙起来：起初腿酸腰胀，咬牙挺过去之后，汗如雨下，浑身又酸又爽，不知不觉就站了一个多小时。
这一小时里，姜宇一直在带鲁炎练太祖长拳。张冲看得心痒难耐，恨不得立刻加入。
太祖长拳素有“百拳之母”之称，后世的太极、八卦、形意等诸多拳种，皆从中汲取养分。而姜宇所授，正是赵匡胤亲传原版，专修气血运行，练到深处，不仅能大幅增强力量掌控力，对游泳耐力、近身格斗，也有实实在在的提升。
此后每个晚上，张冲都准时出现在训练场，请姜宇点拨。每次指导下来，他都觉得思路豁然开朗，对姜宇愈发信服，嘴上也不自觉软了几分，因为他真切感受到，自己每一天都在变强。
相比之下，刚进兽营的蒋小鱼最近日子过得格外艰难，几乎天天被巴郎拿捏着训斥，仿佛不冲他吼上几句，巴郎这一天就浑身不得劲。别人负重训练背囊里塞的是砖块，蒋小鱼却硬是被塞了一包泡沫，可就算这样轻飘飘的负重，他照样跑了个倒数第一。