源。
叶渡云被分到最偏远的一块田，土质贫瘠，杂草却长得格外茂盛。
负责监工的弟子瞥了她一眼，随手扔过来一把钝锄：“日落前除完，不然扣本月灵石。”
说完就溜到树荫下打盹去了。
叶渡云看着眼前半亩多的灵田，没有抱怨。
她挽起袖子，开始干活。
锄头很重，这具身体力气又小，每挥一下都要用尽全力。
但叶渡云的动作很快形成了节奏：弯腰，挥锄，拔草，抖土。
一下，又一下。
汗水顺着额角滑落，滴进泥土里。
太阳渐渐升高，气温炎热。
树荫下的监工弟子已经睡熟了。
叶渡云却越干越快。
她将这次劳作也当成了训练——每一次挥锄，都在调整发力姿势，力求用最小的力气达到最大的效果。
前世的肌肉记忆开始苏醒。
腰部核心发力，带动手臂，手腕在最后一刻旋转，让锄刃以最佳角度入土。
三个时辰后，整块田的杂草被清理一空。
叶渡云直起身，擦了把汗。
她发现，这样高强度的体力劳动后，身体对灵气的感应反而更清晰了。
“炼体……”她取出那本《基础炼体诀》。
册子很薄，翻开只有十几页。
前半部分是八式基础动作：站桩、冲拳、踢腿、俯卧、仰卧、深蹲、跳跃、拍打。
后半部分是一套呼吸法，配合动作运转气血。
看起来平平无奇，但叶渡云看得很仔细。
前世她学过无数格斗术和体能训练法，深知越是基础的東西，往往越重要。
这套炼体诀虽然简单，但八式动作几乎涵盖了全身所有大肌群，呼吸法也能有效调动内脏气血。
“没有花哨的技巧，只有最朴素的‘练’。”
这正是她需要的。
日落时分，叶渡云领到了今日的报酬：一小袋玉晶米，约莫三斤。
回到木屋，她在屋后生火煮饭。
没有菜，没有油盐，只有清水煮米。
但煮好的玉晶米泛着淡淡的灵光，入口甘甜，吃下去后胃里暖洋洋的，一丝微弱的灵气散入四肢百骸。
“原来这就是灵食……”叶渡云眼睛亮了。
她三两下吃完饭，立刻开始修炼《基础炼体诀》。
第一式，站桩。
双脚与肩同宽，膝盖微屈，脊背挺直，双手虚抱于腹前。
要求保持姿势一个时辰，配合呼吸法。
刚开始很轻松，但半刻钟后，大腿开始颤抖。
一刻钟，汗水浸透衣裳。
半个时辰，每一秒都像在刀尖上行走。
叶渡云咬紧牙关，脑海中反复闪过前世的画面：
特种兵选拔时，在泥沼里趴了整整一天。
沙漠求生训练，断水三天后爬行三十公里。
边境缉毒，腹部中弹后依然完成追击……
“这点苦，算什么。”
她眼神凶悍，像头受伤的狼。
一个时辰到。
叶渡云缓缓收势，双腿一软，险些跪倒。
但她撑住了。
喘着粗气，她感受着身体的变化。
肌肉在发热，血液流动加快，丹田里那丝灵气似乎……壮大了一点点？
不是错觉！
《基础炼体诀》在锤炼肉体的同时，确实
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