第二天上午，陆烟把给金爱云写好的药方给王进，让他去买。
下午要教顾彩云做火锅底料，陆烟上午抽了一个多小时去朱政委家给政委针灸。
吃过午饭，顾彩云拿着食材就过来了。
跟着一起来的还有楚心悦，陈瑜红。
这次人多，陆烟只需要在旁边教她们怎么做，她负责烧火，温暖的火焰烤得她暖洋洋的。
很快，香辣的火锅底料出锅了。
顾彩云很大方，给陆烟留了两大碗，陆烟只要一碗。
陆烟又跟她们说了如何储存，顾彩云她们一一记下。
顾彩云：“陆烟同志，昨天你跟我说的动作，现在有没有空教教我？”
陆烟点头，“夫人，咱们去我屋里吧，这个要在床上练。”
楚心悦咬唇看着陆烟，“陆烟同志，我能跟着看看吗？”
陆烟冲她笑了笑，“可以呀。”
说着，陆烟看向金爱云，“伯母，您也一起来吧。”
回到房间，陆烟把门关上。
“我先上床给你们演示一遍，然后再让你们一一上来试试。”
“好好好。”
陆烟脱掉鞋子平躺在床上，做了一整套凯格尔盆底肌训练的动作。
金爱云她们看得认真，直到陆烟做完，几个人你看看我，我看看你，并不明白这些简单的动作怎么就能改善漏尿了。
陆烟坐起来，“伯母，夫人，你们看清楚了吗？”
金爱云她们点了点头。
看清楚了。
陆烟穿上鞋，把被子放在床的角落里，看向金爱云，“伯母，您先上去试试。”
金爱云脱掉鞋和袜子，躺上去，脑海里回忆着陆烟刚刚做的动作，开始做起来。
陆烟俯身跟她说重点，“伯母，这个时候你要吸气，肩膀，髋还有膝盖要保持一条直线，保持四五秒就好．．．”
陆烟指导的同时，让顾彩云她们过来看。
她们学的很快，一教就会。
等她们都学会了，陆烟说道，“每天做个十五分钟就好了，不要贪多，还有
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