丰富起来。陈医生加入了骨盆倾斜、臀桥和鸟狗式等动作，每个动作都要求苏雨在保持核心稳定的前提下完成。这些动作看似简单，但做起来却非常吃力。苏雨第一次做臀桥时，臀·部刚抬起来就抖得厉害，坚持了不到十秒就落了下来。
“没关系，第一次做是这样的，”陈医生说，“你的臀肌和核心肌群都处于休眠状态，需要时间来唤醒它们。慢慢来，不着急。”
苏雨咬了咬牙，又试了一次。这一次，她坚持了十五秒。虽然依然在颤抖，但至少比第一次进步了。她感到一种小小的成就感——她知道，自己在进步，虽然缓慢，但确实在进步。
第三阶段的挑战
进入第三阶段后，训练难度进一步提升。陈医生加入了侧平板支撑、死虫式和四足支撑等动作，要求苏雨在动态中保持核心的稳定性。这些动作对身体的协调性和控制能力要求很高，苏雨经常做得手忙脚乱，顾得了手就顾不了脚。
有一次，她在做死虫式时，左腿伸出去的同时，右手却忘了伸出去。她停下来，重新调整呼吸，又试了一次。这次右手伸出去了，但左腿却抬得不够高。她有些沮丧，对陈医生说：“我怎么这么笨，连这么简单的动作都做不好。”
陈医生笑了笑：“不是你笨，是你的身体还没有建立起新的运动模式。这需要时间和重复的练习。你想想，你学走路的时候，不也是一次次摔倒才学会的吗？”
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