出三个“微小的自主选择”——比如，选择一条不同的路线去上班，选择一道从未做过的菜当晚餐，选择在午休时间做一件一直想做但一直“没有时间”做的事情。另一组志愿者则照常生活，不做任何刻意改变。一周后，两组志愿者的幸福感得分出现了显著的差异——实验组的幸福感平均提升了百分之十二，而对照组几乎没有变化。
古民在实验报告中写道：“这个实验告诉我们，幸福感的提升，不一定需要重大的生活改变。有时候，只需要在日常生活的缝隙中，插入一些小小的自主选择，就能产生显著的效果。因为每一个微小的选择，都在提醒我们：我是自己生活的主人。”
他把实验结果写成了一篇文章，标题是《微观自主性：被忽视的幸福密码》。文章发布后，被大量转发。有读者留言说：“我试了三天，每天走一条不同的路回家，看到了很多以前从未注意到的风景。感觉自己像是重新发现了自己居住的城市。”还有读者说：“我每天中午选择一家不同的餐厅吃饭，虽然只是一个小小的改变，但让我觉得中午这段时间是属于自己的，而不是工作的延续。”
古民看着那些留言，感到一种深沉
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