易筋大成者才真正算的上在国术界登堂入室为一方高手，此时筋骨就具备了缠拧、鼓荡、爆发的功力，可以发出惊炸力，抖动劲，螺旋劲，穿透劲，也就是所谓的暗劲。明劲有声，暗劲无声，伤人于无形。
何为易髓，易髓就是练气化神激发骨髓的活性。练气化神具体来讲就是先练精化气，再练气入骨。骨中有髓，由髓而传入脑，是以脑为髓之海，髓足则脑健，脑健则神足。神足则长生。
国术之中易髓从两方面入手，一方面是通过关节筋骨的旋转摩擦鼓荡带动周身气血的运行引能量从未尾椎骨下面的两个小孔进入骨髓，达到以气养髓的效果。另一方面是行万里路磨练意志、丰富阅历，锻炼精神，古人很重视人的神，《素问・移精变气论》也说，得神者昌，失神者亡，神充则身强．神衰则身弱，神存则生，神去则死。
髓盈则骨壮，髓竭则骨枯，骨髓的重要不言而喻。国术宗师通常把气和能量都藏到骨髓里，平时用于养生，战时用于爆发。易髓的国术高手能精力充沛，饥饱不迫、寒暑不侵，返老还童。用现代科学来解释就是激活骨髓干细胞，保持骨髓干细胞具有年青人才有的活性，利用骨髓干细胞有分化生成多种体细胞的能力增加抵抗力延缓衰老。
练神还虚乃是所有国术前辈为之奋斗的目标，把后天返于先天，返回人出生时候的先天状态，追寻人之本源，这是真正的长生之术。这就像是寻找在时间的长河之中逆流而上的方法，人们可以追求完美的答案，可以趋近于完美，却是无法达到完美。这就像是一条路，前面的人可以为你指明方向，你却不知道路的尽头在哪里，你所要做的就是在老去前为后面的年轻人指明方向。练神还虚这种境界向来是虚无飘渺无法形容的东西，需要靠从自己所练的功夫之内领悟。这其实就是所谓的天赋。
容颜不老，为易骨，易筋，易髓大成，乃是国术登峰造极的表现。
赵氏武馆内。
“晚辈厉擎苍，家师少林寂空，三十六年前曾败于先生拳下，此次前来是替家师完成遗愿，还请前辈赐教。”厉擎苍左掌右拳施了个抱拳礼恭敬道。由不得厉擎苍不恭敬，这赵宏远四十年前就已经名扬江湖，如今真实年龄至少也在六十四、五，容貌却能保持在中年，绝对是货真价实的国术宗师，可以开宗立派的大人物，这种人但凡武者都会为之敬佩。
“寂空大师已经圆寂了么？想当初……，唉。”千言万语化作一道叹息，赵宏远摇了摇头，缓缓道：“如果你一定要和我交手，就先和我两位徒弟切磋一下，现在是年轻人的天下咯。”
赵宏远背后，两人挺身而出，正是赵宏远的二徒弟李辰和三徒弟王军胜。大徒弟马擎宇刚战一场，却是被罗凯缠住脱不开身，当然他有没有体力再战也是一个问题。
“哈哈，厉兄，不如让我陈鹏涛试
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